投稿を提供する 5 つの方法

妊娠は素晴らしいことかもしれません。 ロシアの小さな人形のように、人間の体が他の人間の体内で成長できるという考えは信じられないほどです。 しかし、妊娠の余波は、特に母親にとっては困難を乗り越えるのが難しい場合があります。

赤ちゃんが生まれた後、配偶者やパートナーをどのようにサポートするのが最善でしょうか?

妊娠後の焦点は完全に赤ちゃんに移り、新しい親の産後のケアにはあまり焦点を当てないことがよくあります。 これは新しい母親にとってダメージとなる可能性があります。 社会的圧力は通常、新しい親は自分の健康よりも生まれたばかりの赤ちゃんや他の家族の健康を優先すべきであるとほのめかします、または少なくともそうであるように見えます。

特に人生の大きな変化の際には、安心感は人間関係にとって不可欠なものとなります。

母親は何か月もの間、身体的、精神的な負担に苦しんできた。 さて、乳児の母親は赤ちゃんに授乳するために真夜中に起きていて、少し睡眠不足で少し寂しいと感じているかもしれません。

パートナーが妊娠中に浮き沈みを経験するのを見てきた人は、赤ちゃんがついに誕生した今、何をすべきか不安になるかもしれません。 出産時には完璧なパートナーだった人でも、産後にパートナーが何を必要としているのかわからない場合があります。

チャンスに立ち向かう時が来ました。 妊娠後のパートナーをサポートする方法をいくつか紹介します。

安全は、私たちの人間関係を維持し、愛する人、場所、ものに戻ってくるための非常に重要な要素です。 特に人生の大きな変化の際には、安心感は人間関係にとって不可欠なものとなります。

マイアミのメンタルヘルスカウンセラー、ジェネシスゲームズ（LMHC）によると、特に産後はパートナーに安心感を与えることが重要だという。

産後の期間は、ほとんどの人が信じられているよりも混乱し、イライラし、少し圧倒されます。

「感情的な安全性とは、屈辱や批判、あるいは何らかの形で自分たちに対して利用されることを恐れることなく、自分のニーズ、感情、考えを安心して表現できることを意味します」とゲームズは述べた。 「出産しないパートナーは、出産するパートナーが安心して必要なサポートを分かち合えるよう、感情的な安全性を育む必要があります。」

これまで生理用品を購入する必要がなかったとしても、今すぐ購入する準備をしてください。 生殖器官に関係する多くの処置の場合と同様に、出血や斑点が発生します。

新しい親は、大人用おむつのようなものではないにしても、少なくともパッドを持って診療所または病院を退院します。 「ヘルシー・ペアレンツ・ヘルシー・キッズ」によると、パートナーは最初の1～3日間は1～3時間ごとに月経パッドを交換し、その後2週間は継続して使用する必要があるかもしれません。

NCTによると、産後の出血、つまり悪露は通常4～6週間続くが、赤ちゃんが生まれてから最大12週間続くこともあるという。 少なくとも 1 つの強力なパッドのパッケージを手元に用意しておくとよいでしょう。

パートナーと話し合って、最も快適に着用できるブランドやスタイルがあるかどうかを確認してください。

呼吸法は出産に向けて優先されることもありますが、分娩後は特に優先されません。 深呼吸は中枢神経系に効果があるだけでなく、さまざまな方法が実際に体を癒し、（将来の）性的体験を高めるのに役立ちます。

「これを間違って行うことはできません」と、デンバーを拠点とする結婚と家族のセラピストであり、広範な呼吸法練習とコーチングを行っているカリー・デイビッド氏（MA、MFT）は語った。

パートナーとして一緒にブレスワークに取り組むことは、つながりのある親密な体験です。 瞑想的な呼吸に多くの時間を費やす必要もありません。

「呼吸法に関しては、ゆっくりと始めることをお勧めします。週に数回、7分間の呼吸法を試してみてください。その後、ゆっくりと時間を延ばしてください」とデビッド氏は言いました。

基本的な子宮マッサージは、ゆっくりとした動きと圧力でパートナーの神経系を調節するのに役立つ可能性があるだけでなく、経膣分娩からの回復にも役立つ可能性があります。 さらに、出産後の出血の可能性も減少する可能性があります。